1週間前から、便が出るペースが徐々に長くなってきました。毎日あったお通じが2日に1回になり、今では3日に1回になってしまいました。
何日も出ないときは決まって硬い便が出てくるので、今非常に排便のことを考えて苦痛になっています。
硬い便でも出てくれると安心なのに、問題は出すときに痛くて切れ痔になってしまうんです。
ひどいときは軟膏を買ってきて塗って痛みを緩和させてました。
硬い便は肛門が腫れてきて不快感が残るので、質のいい便を意識したいです。
毎日欠かさずに納豆かヨーグルトを食べています。バナナも腸内環境を良くするので、ひどいときは食べています。

私は長年の便秘に苦しみましたが、玄米ご飯に変えたら、まぁびっくり!出るようになりました。
でも、それより効き目があったのはヨーグルトです。大量生産してるメジャーなメーカーさんのでなくて、どこかの牧場オリジナルの濃厚な飲むヨーグルト。トロみがあって、美味しい上に出ます。朝起きてコップ一杯。2時間後にはバッチリでます。
いろんな牧場のヨーグルトで試しました。自分い合うのがやはりあるようです。牧場によっては効きすぎて通勤中に大変な目にあったこともありましたよ。お試しあれ

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不規則な生活とファーストフードやラーメンなどの外食が増えたため便秘になってしまいました。
便秘のままでは、美容やダイエットにも悪影響なので生活を見直して外食を減らし野菜を多めに摂るようにしましたが、そう簡単には便秘は治ってくれませんでした。そこで、便秘に効くと言われているヨーグルトやさつまいもなども食べてみましたが効果がでなかったのでどうしようか悩んでいました。そんな時に納豆が便秘解消に良いというのをテレビでやっていて、普段はあまり納豆は食べないのですが試しに食べてみると、早速次の日から効果が表れました。
納豆には水に溶けやすい食物繊維と溶けずに残る食物繊維の二種類があり、その二つの食物繊維によって便秘が解消できるようです。納豆は美容にも良くて便秘解消にも良いので毎日食事に取り入れたいと思いました。